Щоб навчитися жити без спиртного, потрібно небагато: зрозуміти, що життя без алкоголю прекрасна, цікава і дивна, а також навчитися говорити «Ні!» Це допоможе у молодості не стати жертвою алкоголізму, а для питущого є хорошим відповіддю на питання, як не пити взагалі алкоголь. Якщо в першому випадку утриматися від спиртного проблем не складе, то узалежненій від алкоголю, щоб зрозуміти, як відмовитися від спиртного, доведеться пережити і зрозуміти чимало.
Важливість виховання
Чи зможе доросла людина відмовитися від алкоголю, яка багато в чому залежить від виховання. І тут дуже важлива позиція батьків. Велика ймовірність, що людина пити не буде, якщо у свій час йому змогли пояснити на доступному для дитини мовою, що алкоголь насправді п'ють лише слабкі люди, нездатні відмовитися від вживання шкідливих для організму речовин. І ствердно відповісти на запитання: «Якщо дядько п'є, він слабий?».
Відповідно, і батьки повинні бути прикладом малюкові: слово не повинно розходитися з ділом, а тому у присутності дитини потрібно чи не пити зовсім, або робити це мінімально. У майбутньому це дозволить йому, будучи в компанії, утриматися від алкоголю або дотримуватися норму. Повністю чи ні він відмовиться від алкоголю, яка багато в чому залежить від життєвих позицій, що були щеплені батьками.
Якщо ж малюк часто присутній при застіллях, коли п'ють всі родичі, мама, тато, дідусь, бабуся, нічого поганого у вживанні спиртного він не побачить. Тому коли однолітки запропонують йому випити пива або горілки, щоб пізнати нові відчуття і розслабитися, то навряд чи відмовиться. Якщо спиртне йому сподобається або підліток далі буде піддаватися вмовлянням ровесників, велика ймовірність розвитку раннього алкоголізму. І будь-які виховні заходи з боку батьків, спрямовані пояснити дитині, як не пити алкоголь, будуть неефективні: занадто поганий приклад подали вони в свій час.
Також дуже важливо навчити дитину говорити «Ні!» Причому це відноситься не тільки до алкоголю, але і до куріння, наркотиків. Така наука дуже сильно стане в нагоді в майбутньому: світ повний спокус, і буде тільки плюсом, якщо навчити підлітка протистояти тому, що може завдати йому шкоди. Причому вчити треба не в підлітковому віці, коли підліток прийшов додому напідпитку, а ще в дошкільному віці, щоб ідея про те, що алкоголь, куріння, наркотики – зло, міцно закріпилася в його голові.
Що робити узалежненій від алкоголю?
Але що робити, якщо людина вже впав у психологічну та психологічну залежність від алкоголю і хоче від цього позбутися? Причому відмова від алкоголю – це дійсно його найпотаємніше бажання, а не спроби позбавлення від залежності, зроблені під примусом. Як показав досвід, примусове позбавлення від алкоголю зазвичай дає дуже короткочасний результат.
Найкращим виходом навчитися жити без алкоголю буде звернутися до нарколога, психолога і пройти курси реабілітації алкоголіків. Нарколог необхідний, щоб позбавити організм від фізичної залежності, вивести токсини, відновити роботу пошкоджених етанолом клітин печінки, головного мозку, нирок, серцево-судинної, нервової та інших уражених систем.
При необхідності проведе кодування (психологічний або за допомогою медичних препаратів). Це викличе у залежного огиду про однієї лише думки про спиртне, і дозволить утриматися від випивки. Правда, тут є один момент: якщо людина зірветься і вип'є, всі установки полетять, а йому самому буде дуже і дуже погано. У цьому випадку потрібно терміново бігти до лікаря для зняття блокування.
З блокуванням потрібно бути дуже обережним. Не варто довіряти народних цілителів, знахарів, а також їм подібних «фахівців». Кодування повинен проводити лікар, який має диплом шанованого вузу і відповідну спеціалізацію. В іншому випадку успіху домогтися не вдасться – і гроші будуть викинуті на вітер.
Як навчитися говорити «Ні!»
Психолог, як і курси реабілітації алкоголіків допоможуть зрозуміти причину, по якій людина п'є, розібратися з нею, а також знайти мотивацію, щоб жити без алкоголю. Це може бути:
- Сім'я, яка перебуває на грані розриву через зловживання алкоголем (згідно зі статистикою, алкоголь є основною причиною розлучень).
- Діти вкрай негативно реагують, якщо батько п'є. На користь дитячій психіці не піде, і може привести до двох результатів: дитина, коли виросте, не буде пити взагалі, або зіп'ється.
- Здоров'я – на жаль, іноді людина починає розуміти наслідки занадто пізно, коли сили організму серйозно підірвані: розвинувся цироз, виявлений ризик інсульту, інфаркту та інші небезпечні для життя недуги. Тому не варто чекати до останнього і відмовитися від алкоголю задовго до того, як жити залишилося недовго.
- Робота – як відомо, спиртне вкрай негативно впливає на розумові та фізичні здібності. Тому алкоголік ризикує втратити добре оплачуваної роботи, якщо таку має, позбавляє себе шансу знайти гарне місце і робить все, щоб жити в бідності.
- Позбутися від потреби красти – залежність від алкоголю часто є причиною крадіжки з метою дістати гроші на пляшку. З цієї причини він може почати виносити з дому речі на продаж. Причому спершу пропадають найбільш цінні предмети.
- Машина – якщо питущий має автомобіль, він не може його водити, оскільки постійно знаходиться в стані сп'яніння.
Людині, який залежить від алкоголю, дуже важливо зрозуміти: щоб не зірватися, він повинен відмовитися від алкоголю до кінця свого життя. Залежність лише зачаїлася, і без праці повернеться, якщо людина порушить табу, захоче розслабитися або забути проблеми з допомогою алкоголю навіть через кілька років.
Тому на перших порах, поки людину, залежний від алкоголю, не навчиться говорити алкоголю тверде: «Ні!», питущих компаній слід уникати. Дуже важлива в цьому і роль друзів і родичів, яким якщо дійсно доріг осіб, повинні в його присутності також відмовитися від алкоголю і навчитися святкувати, веселитися і розслаблятися по-іншому. Їм це теж піде на користь.
Якщо так сталося, що чоловік потрапив на гулянку, де все навколо п'ють спиртне і йому пропонують, щоб втриматися і знайти в собі сили відмовитися від спиртного в компанії, можна згадати все, що відчуває організм на ранок після п'янки. Спогади про головних болях, запамороченнях, блювоти, нудоти і навіть судомах і галюцинаціях здатні допомогти встояти в складній ситуації.
Це ж слід зробити, якщо перед людиною постала серйозна проблема. Слід пам'ятати: алкоголь хоч і здатна відсунути її на задній план, вирішити її не здатний. Тому розбиратися з нею треба на тверезу голову.
Відносини з оточуючими
Якщо говорити про те, що таке тверезість, то так називають безперервне утримання від прийому алкоголю, незалежно від навколишнього компанії. Деякі кажуть, що тверезість – це помірність у вживанні спиртних напоїв, але це поняття відносне, оскільки дотримати норму здатний лише людина, яка не п'є взагалі, але іноді може пригубити. Тому залежний від алкоголю людина має виходити з першого визначення.
Одним з важливих моментів реабілітації, показати людині переваги життя без алкоголю, і навчити жити без спиртного. Залежний повинен зрозуміти, що якщо людина не п'є, він нічого не втрачає, крім головних болів і жахливе самопочуття. Зате набуває багато: будинок, добрі стосунки з оточуючими, нову, цікаву компанію, можливість побачити світ в нових фарбах.
Не варто боятися косих поглядів знайомих, які будуть переконувати відмовитися від нової позиції, стверджуючи, що сто грам – це норма, яка допомагає розслабитися і нічого поганого не буде. Це перевірка на міцність: якщо ти цінний людині, він прийме твоє рішення і беззастережно погодиться, що так жити краще. А якщо йому наплювати на тебе, то актуальним стає інше питання: а чи потрібна така компанія? Причому це відноситься також до тих ситуацій, коли необхідно підписати контракт, або під час спілкування з начальством. Не варто пити з боязні зірвати угоду або втратити роботу.
Альтернатива спиртного
Альтернатива може бути різною. У перший час жити може бути навіть нудно, оскільки людині не відразу зрозуміло, як можна відпочивати і розслаблятися без алкоголю. І ось від цієї нудьги і треба позбутися, щоб зрозуміти, як хороше життя без алкоголю. Тому дуже важливо знайти собі заняття по душі. Наприклад, зайнятися спортом.
Це можуть бути тренажери, біг, плавання, футбол, бадмінтон і т. д. Корисні спортивні ігри, в яких присутній дух змагання. Переваги активних вправ очевидні: вони допоможуть зняти стрес, поліпшать настрій, дозволять забути про потреби випити. Якщо людина не звикла до активних занять, відразу перевантажуватися не варто, потрібно обов'язково дотримуватися норму. Спочатку краще почати з зарядки, і лише потім переходити до більш активних вправ.
Буває так, що деякі спортсмени після занять в тренажерному залі або іншими видами спорту збираються компаніями і йдуть випити. Робити цього категорично не можна, тому варто розпрощатися з усіма ще в роздягальні. Спиртні напої після активних вправ не можна вживати взагалі, а тим більше, коли людина намагається знайти альтернативу спиртного.
Крім занять спортом непитуща людина може зосередитися на роботі чи навчанні. Також можна відправитися в подорож по іншим містам, або піти в похід у гори. Здатні вгамувати нудьгу походи в театри, кіно, на спортивні змагання. Такі способи проведення часу однозначно дозволяють жити набагато більш цікаво, ніж посиденьки за пляшкою горілки.
Також людина може з подивом виявити, що можна цікаво веселитися, відзначати дні народження, інші свята без спиртного. Для цього під час святкування можна придумати різні ігри, конкурси, вікторини, шахи, шашки, вихід в театр. Якщо вечір у вузькому колі і просто хочеться поспілкуватися, це теж можна організувати.
Таким чином, якщо все зробити правильно, ретельно продумати свої дії, ситуації, як саме можна відмовитися від вживання спиртних напоїв, навчитися правильно відпочивати, розслаблятися, можна жити без спиртного, не відчуваючи жодних труднощів і дискомфорту. Перевагою такого життя є те, що людина перестає бути залежним, не має проблем зі здоров'ям і не травмує морально близьких і дорогих людей.
У боротьбі з алкоголем також дуже важливо знайти внутрішній стрижень, який дозволить встояти, коли здається, що світ навколо валиться. Це допоможе залишитися особистістю... І все буде добре!